{"id":508,"date":"2015-02-10T06:16:00","date_gmt":"2015-02-10T05:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sailing.hu\/2015\/02\/10\/stability\/"},"modified":"2017-08-02T00:01:21","modified_gmt":"2017-08-01T22:01:21","slug":"stability","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sailing.hu\/2015\/02\/10\/stability\/","title":{"rendered":"Stability"},"content":{"rendered":"

\n A sikeres versenyz\u00e9s kulcsa a technikai felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9g, szab\u00e1lyok \u00e9s helysz\u00edn ismerete, taktikai tud\u00e1s \u00e9s a versenyz\u0151 fizikai felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9ge.\n<\/p>\n

\n \u00c9lmez\u0151nyben a t\u00f6bbs\u00e9g gondosan be\u00e1ll\u00edtott haj\u00f3kkal, \u00faj vitorl\u00e1kkal \u00e9s hasonl\u00f3 m\u00e9rt\u00e9k\u0171 tapasztalattal versenyez. Kishaj\u00f3s versenyz\u00e9sn\u00e9l a versenyz\u0151 s\u00falya\u00a0\u00e9s mozg\u00e1sa komoly befoly\u00e1ssal b\u00edr a haj\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re. Sz\u00e9l erej\u00e9nek hat\u00e9kony kihaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a hat\u00e9kony l\u00f3g\u00e1s, trap\u00e9zol\u00e1s amiben s\u00falyunk seg\u00edt.Statikus s\u00falyunkat kieg\u00e9sz\u00edtve dinamikus mozdulatokkal sokat gyors\u00edthatunk haj\u00f3nkon. K\u00f6nnyebben juthatunk \u00e1t a hull\u00e1mokon, gyorsabban fordulhatunk ami m\u00e1sodperceket sp\u00f3rolhat nek\u00fcnk. Hat\u00e9kony l\u00f3g\u00e1s nagyobb haj\u00f3kon is kritikus. Kisebb sz\u00e9lben eg\u00e9sz nagy haj\u00f3kon p\u00e9ld\u00e1ul a k\u00f6zel 4,5 tonn\u00e1s X35-\u00f6s\u00f6n is ha a leg\u00e9nys\u00e9g \u00fcgyesen mozog a decken akkor fordul\u00e1skor szinte alig lassul a haj\u00f3. Hogy megfelel\u0151en felk\u00e9sz\u00edts\u00fck a test\u00fcnket ahhoz kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 edz\u00e9sform\u00e1t\u00a0kell v\u00e1lasztanunk ami mind \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g, er\u0151 \u00e9s stabilit\u00e1sunkat is jav\u00edtja.\n<\/p>\n

\n Ga\u00e1l\u00a0Attila\u00a0vagyok. Szem\u00e9lyi edz\u0151, TRX \u00e9s Stability Training csoportos \u00f3ra tart\u00f3.\n<\/p>\n

\n A TRX eszk\u00f6z a vitorl\u00e1z\u00f3k sz\u00e1razf\u00f6ldi edz\u00e9s\u00e9ben egyre fontosabb szerepet t\u00f6lt be. Hiszen saj\u00e1t test\u00fcnket kell statikusan megtartani, mik\u00f6zben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izmaink dinamikusan is dolgoznak. A hangs\u00faly a tart\u00f3 izmok hossz\u00fa ideig t\u00f6rt\u00e9n\u0151 megtart\u00e1s\u00e1n van- hisz a haj\u00f3ban is erre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk. Azonban a TRX gyakorlatokat stabil fel\u00fcleten- talajon v\u00e9gezz\u00fck.\n<\/p>\n


\n
\n<\/a><\/p>\n

\n A Stability ezen t\u00falmutat.\u00a0 Test\u00fcnket szint\u00e9n min\u00e9l stabilabban meg kell tartani a gyakorlatok jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9n\u00e9l, de instabil fel\u00fcleten. Legyen az fitball labda, dynair p\u00e1rna, bosu, deszka, vagy egy\u00e9b instabil eszk\u00f6z. Sokkal \u00e9letszer\u0171bb szitu\u00e1ci\u00f3kat teremt a vitorl\u00e1z\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra. Hiszen a haj\u00f3n is \u00e1lland\u00f3an v\u00e1ltozik a k\u00f6rnyezet, folyamatosan alkalmazkodni kell. Ezeken a fel\u00fcleteket szint\u00e9n egy m\u00e1sodpercre sem lankadhat a figyelem. Folyamatos koncentr\u00e1ci\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9g a gyakorlatok helyes v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1hoz, \u00e9s az egyens\u00falyban marad\u00e1shoz.
\n
\n Sikeress\u00e9g\u00e9t abban l\u00e1tom, hogy a k\u00e9pess\u00e9geinket \u00fagy fejleszti, hogy k\u00f6zben maga az edz\u00e9s \u00e9lvezetes, folyamatosan kih\u00edv\u00e1st \u00e1ll\u00edt el\u00e9nk.\n<\/p>\n

\n \u00c9rdemes megtekinteni a vide\u00f3t, hogy tiszt\u00e1bb k\u00e9pet kapjunk\u00a0 a Ga\u00e1l\u00a0Attila\u00a0Stability edz\u00e9s\u00e9r\u0151l.\n<\/p>\n

\n El\u00e9rhet\u0151s\u00e9ge:
\n
\n
\n https:\/\/www.facebook.com\/stability.trainer
\n <\/a>\n<\/p>\n

\n
\n F&M Fitness and More
\n <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sikeres versenyz\u00e9s kulcsa a technikai felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9g, szab\u00e1lyok \u00e9s helysz\u00edn ismerete, taktikai tud\u00e1s \u00e9s a versenyz\u0151 fizikai felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9ge. \u00c9lmez\u0151nyben a t\u00f6bbs\u00e9g gondosan be\u00e1ll\u00edtott haj\u00f3kkal, \u00faj vitorl\u00e1kkal \u00e9s hasonl\u00f3 m\u00e9rt\u00e9k\u0171 tapasztalattal versenyez. Kishaj\u00f3s versenyz\u00e9sn\u00e9l a versenyz\u0151 s\u00falya\u00a0\u00e9s mozg\u00e1sa komoly befoly\u00e1ssal b\u00edr a haj\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re. Sz\u00e9l erej\u00e9nek hat\u00e9kony kihaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a hat\u00e9kony l\u00f3g\u00e1s, trap\u00e9zol\u00e1s amiben s\u00falyunk seg\u00edt.Statikus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","ngg_post_thumbnail":0},"categories":[1804],"tags":[223,1479,76],"sailing_author":"sailing.hu","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=508"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sailing.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}